D�JLOVAGL�   edz�sprogram
 

HETI EDZ�SBEOSZT�S
H�TF�          - reggel 8-t�l 12-ig kar�moz�s, 15-t�l 16-ig d�jlovas edz�s
KEDD            - reggel 8-t�l 12-ig kar�moz�s, 15-t�l 16-ig d�jlovas edz�s
SZERDA        - reggel 8-t�l 9-ig d�jlovas edz�s, 15-t�l 16-ig d�jlovas ed�s
CS�T�RT�K         - d�lel�tt boxpihen�, 15-t�l 16-ig d�jlovas edz�s         
P�NTEK              - 10-t�l 10:45-ig fut�sz�ras edz�s                                 
SZOMBAT        - reggel 8-t�l 12-ig kar�moz�s, 15-t�l 16-ig d�jlovas edz�s
VAS�RNAP -reggel 8-t�l �pol�s, infraszauna, 15-t�l �tmozgat� fut�sz�raz�s

D�JLOVAGL� EDZ�S
Kb. 50-60 perc.

Edz�s el�tt
  Bel�pek a box�ba �s �dv�zl�m Jay-t (�n �gy h�vom). A fej�re cs�sztatom a k�t�f�kj�t �s kivezetem az ist�ll�folyos�ra. Az �pol�st a sz�rkef�vel �s a vakar�val kezdem.A test�nek minden (lehets�ges)pontj�t �td�rzs�l�m a vakar�val, majd a sz�rkef�vel elt�vol�tom a szennyez�d�s�ket �s a sz�rt.Egy k�r�lbel�l 10 percet vesz ig�nybe, f�leg hogy igyekszem minn�l alaposabb lenni.A pat�it gondosan kikaparom �gyelek a ny�r tisztas�g�ra. A hossz�sz�reib�l kisz�lazom a szalm�t, �s kif�s�l�m. 
  J�het a felszersz�moz�s! N�gysz�g alak� al�t�t, gyapj� marv�d� szivacs, �s v�g�l a d�jlovas nyereg ker�l fel a h�t�ra. K�tszeresen megt�rt csik�zabl�s kant�rral kant�rozom fel, a l�baira f�slikat tekerek. K�sz, ir�ny a p�lya!

Edz�sen
  Az edz�shez a fedeles lovard�t v�lasztottam, ahova oldalra ki vannak t�ve a d�jlovagl� n�gysz�g bet�i is. 2 k�rt l�ptetem kir�gatott sz�ron, �s k�zben ellen�rz�m a hevedert. Felveszem a sz�rakat, de a keret �gy is t�g marad, �s k�z�pl�p�sben haladunk tov�bb. Egy kicsit �ll�tgatom, a sarkokban meghajl�tom hogy ellazuljon. Munka�get�sre v�ltunk, �s 10 perc intenz�v bemeleg�t�s k�vetkezik, t�g fordulatokkal, �s sok k�zv�lt�ssal. Nagyk�r�n munkav�gt�ban ugratom, �s egy kicsit �sszeszedetten, majd kik�nny�tve is v�gt�zok vele eg�sz lovard�ban, mindk�t k�zre. Nem v�gt�zok vele sokat, csak annyit hogy j�l �tmozogja mag�t �s bemelegedjen.
 Teljesen ellazult �s sz�pen t�maszkodik, egy kicsit r�videbb sz�rat veszek, �gy egy kicsit sz�kebb lesz a keret, de munk�hoz ez az ide�lis.  El�sz�r k�nnyebb feladatokat k�rek t�le, term�szetesen azt�n egyre nehezebbeket. A  hossz� falr�l el�bb lefordulunk, �s combra val� enged�s a falhoz, mindk�t k�zre, k�zben a r�vidfalakon v�llat be. Nagyon sz�pen, rugalmasan, �s lend�letesen dolgozik, megd�cs�rem. Ha mindk�t k�zre megvolt, a k�z�pvonalra fordulunk �s X-n�l �llj, majd �jra �get�s. Az ind�t�sn�l egy kicsit elsodr�dott balra, megism�telj�k a feladatot, most �n is jobban figyeltem. Jobb k�zre fordulunk a k�z�pvonalr�l, majd A-n�l meg�ll�t�s �s h�tulja k�r�li fordulat �s l�p�s. A sarokban l�p�sb�l beugratom v�gt�ba. A hossz�fal k�zep�ig munkav�gta, majd egy l�p�sfelv�tel, �s beugratom ellenv�gt�ba. C-n�l felveszem l�p�sbe, �s nagyon megd�cs�rem, ugyanezt a m�sik k�zre is megcsin�ljuk, ott is nagyon lend�letesen, akt�van dolgozott. Felveszem l�p�sbe �s egy kicsit t�gabb keretbe lovagolom 1 k�rig,am�g memoriz�lom a programot:

�SSZEGZ�S
Szeretem. Ennyi �s k�sz. Szeretem mert k�nnyen kezelhet�, mert tehets�ges, �s mert rengeteg t�relme van m�g a nehezebb feladatokhoz is. B�r m�g nem t�k�letesen k�pzett, �s a versenyrutin sincsen sok, de ha ezek meglesznek, akkor reszkethet mindenki: j�n Jay, a gport�l legjobb d�jlova!