DIJUGRAT�  edz�sprogram
Luanda r�sz�re
2003-as sz�let�s� KWPN kanca

Heti edz�sbeoszt�s
H�TF�               - reggel 9-t�l d�jugrat� edz�s, 12-17 k�z�tt kar�moz�s
 KEDD                   - reggel 9-t�l d�jugrat� edz�s, 12-17 k�z�tt kar�moz�s
 SZERDA                       - reggel 9-t�l d�jugrat� edz�s, d�lut�n boxpihen�
 CS�T�RT�K               - reggel 9-t�l f�l �ra fut�sz�raz�s, d�lut�n boxpihi
P�NTEK               - reggel 9-t�l d�jugrat� edz�s, 12-17 k�z�tt kar�moz�s
SZOMBAT    - reggel 10-t�l 2 �r�s er�s�t� tereplovagl�s, d�lut�n boxpihi
VAS�RNAP      - reggel 9-t�l �pol�s �s 20 perc infraszauna (pihen�nap)

Edz�s el�tt
Bel�pek az ist�ll�ba, �s �dv�zl�m az �n sz�ps�ges pej hercegn�met. Egy k�t�f�ket cs�sztatok a fej�re, �s kivezetem az ist�ll�folyos�ra, ahol elkezdem le�polni. El�sz�r a gumivakar�val �td�zs�l�m a test�nek minden lehets�ges pontj�t, majd a sz�rkef�vel elt�volitom a port �s a sz�rt. A pat�it gondosan kikaparom, �gyelek a nyir tisztas�g�ra. A  hossz�sz�reib�l kisz�lazom a szalm�t, majd kif�s�l�m. A fej�t egy puha s�rt�j� kef�vel tiszt�tom le.
  J�het a felszersz�moz�s! El�sz�r az in �s bokav�d�k ker�lnek fel, azt�n a nyeregal�t�t, a marv�d� szivacs, azt�n az ugr�nyereg. Mexik�i orrf�kes p�lc�s zabl�s kant�rral kant�rozom fel. A nyereghez �s a hevederhez sz�gyel�t �s maring�lt csatolok. Szuper! Most m�r �gy n�z ki, mint egy kar�csonyfa, ir�ny a p�lya!

Edz�sen
Az edz�shez a nagy fedeles lovard�t v�lasztottam, ami k�r�lbel�l 30x60 m�teres. K�t k�rt l�ptetem hossz� sz�ron, k�zben hevedert is h�zok. Felveszem a sz�rakat, �s elkezdj�k a bemeleg�t� �get� munk�t. 10 perc intenziv �get�s k�vetkezik, sok t�g fordul�val �s k�zv�lt�ssal. Minden fordul�ban befel� �ll�tom, meghajl�tom hogy ellzauljanak az izmai. Nina sz�pen enged, �gy k�nnyed�n lelovagolom sz�rra. Nagy k�r�n beugratom munkav�gt�ba, egy kicsit �szeszedetten, majd kik�nnyitve eg�sz lovard�ban is v�gt�zok vele mind k�t k�zre. Nem v�gt�zok sokat, csak annyit hogy egy kicsit �tmozogja mag�t �s bemelegedjenek az izmai. Sz�pen elengedte mag�t, puh�n t�maszkodik. Hogy ne legyen unalmas az edz�s, az elej�n p�r djlovas feladatot is csin�lunk. A hossz�falon v�llat be, farat be gyakorlatokat, �tl�v�lt�son pedig fokoz�st. Ezeket az alap dolgokat mind sz�pen tudja, megdics�rem a j� munk��rt,�s felveszem egy kicsit l�p�sbe, f�l k�rt s�t�lni. Egy kicsit kif�jja mag�t, majd beugratom munkav�gt�ba, �s kik�nnyitek. A j�r�iskol�t edz�nk, Tim, "v�gta-t�vols�gra" �ll�totta be, �gyhogy el�sz�r azt c�lozzuk meg. Nagyon sz�pen, engedelmesen megy �t rajta, semmi r�rohan�s. �tugratom a m�sik l�bra, �s onnan is m�g egyszer r�megy�nk. Felveszem l�p�sbe, �s Tim fel�ll�t egy akad�lyt, egy 60 centis meredeket, bel�p�r�ddal. Beugratom v�gt�ba Nin�t �s az akad�ly fel� indulunk. A kanca �gy reag�l mint ahogy mindig: amint �szreveszi az akad�lyt megny�jtja a v�gtaugr�sait �s felcsapja a fej�t. A r�dn�l z�rom a csizm�t, �s amikor elrugaszkodik kik�nny�tek, �s a csukl�mmal a zabla ir�ny�ba engedek. A kanca sz�pen �tugorja, b�r ez semmi a tud�s�hoz k�pes. Tim emeli a magass�got, mostm�r 80 centi. �gy is sz�pen veszi az akad�lyt, b�r a t�le megszokott m�don r�rohan. Egy m�sodik akad�ly is ker�l a p�ly�ra, a meredek ut�n 5 v�gtaugr�sra jobbra egy 90 centis megh�v�sos oxer. Az els� akad�ly ut�n r�gt�n igyekszem rendezni, ami n�la nem egyszer� feladat. H�rom.. N��gy.. �����t... �s z�r a csizma! Nina az oxer m�sodik rudj�t leveri, �gy csak ezt az akad�lyt �jra ugorjuk. Most is r�roham, de sokkal prec�zebben ugrik, mint az el�bb, �s k�nnyed�n �tviszi. Megd�cs�rem, ami�rt kijav�totta a hib�j�t. Most felveszem l�p�sbe, m�g Tim fel�p�t egy 8 akad�lyb�l �ll� p�ly�t: